Mindfulness is de laatste jaren een gevleugeld begrip. Als je maar 'mindful' genoeg probeert te zijn komt het allemaal helemaal goed met jou als werkend persoon, met jou als partner en met jou als ouder.
En dat klopt.
Het jammere is dat 'mindful zijn' de laatste jaren zo te pas en te onpas is gebruikt dat het een beetje een loos begrip aan het worden is. En voor sommige mensen roept mindful nog steeds griezelige associates op met dingen als 'verplicht aan niks denken' 'nutteloze minuten op een matje in het niets staren' of op zijn minst 'geiten wollen sokken'. Mindfulness is daarmee bijna een onbruikbaar begrip en een nutteloos advies geworden. "Je zou eens wat meer mindful moeten zijn" tja.
Onlangs las ik het boek 'Raising Global Nomads' van Robin Pascoe. Daarin wordt gerefereerd aan de term 'switch and link'. Succesvolle werknemers blijken gemakkelijker in staat om te switchen en linken. En eigenlijk is dat precies wat mindfulness beoogt. Switch van de ene situatie naar de andere (bijvoorbeeld van werk naar thuis) en zorg dat je gelinked raakt met de huidige situatie. Dit zorgt er voor dat je met je volle aandacht kunt zijn waar je op dat moment bent. En dit komt inderdaad jezelf, je partner en je gezin ten goede.
Een voorbeeld;
Je hebt een razenddrukke dag op je werk gehad. Je weet dat je die avond nog veel werk moet doen. Met je oortje in en al bellend loop je gehaast naar binnen. In de gang wordt je besprongen door je kinderen. Je weert ze af; "nee ik ben nog aan het bellen" en loopt tussen het gekwebbel door naar de keuken zwaait naar je partner terwijl je wijst naar je oortje. De kinderen willen aandacht en blijven aan je hangen. Je raakt geïrriteerd, beëindigt je telefoontje en valt uit tegen de kinderen: "Als ik aan het bellen ben mag je me nooit storen" en "Dit was een heel belangrijk telefoontje" Je zegt tegen je partner: "ik moet nog waanzinnig veel doen vanavond dus ik wil vroeg eten en jij moet ze maar op bed leggen."
Eenmaal aan tafel is de sfeer om te snijden, je kinderen huilen om het minste of geringste en willen niet eten. Jij verliest je geduld omdat het eten zo uren duurt en je de druk voelt toenemen van al dat werk. Direct na het eten krijgen de kinderen en kus en ga je aan het werk. Het duurt nog lang voordat de kinderen stil zijn en slapen. Jij vind het moeilijk om je draai te vinden. Je krijgt je aandacht niet bij je werk omdat je continue wordt afgeleid door de geluiden boven of een huilend kind in de woonkamer.
Switch and Link:
Je hebt een razenddrukke dag op je werk gehad. Je weet dat je die avond nog veel werk moet doen. Je parkeert je auto voor de deur en rondt je telefoongesprek rustig af. Als je nog dingen wil onthouden voor straks maak dan ergens een reminder. Sluit je werkdag af. Dat kun je doen door nog even naar de radio te luisteren of door gewoon te zitten en een paar keer diep adem te halen via je buik. Je bent thuis. Je gaat je kinderen en je partner weer zien.
Stap de deur binnen en knuffel elk kind apart. Zeg dingen als "wat gezellig om weer thuis te zijn" of "wat fijn om jullie weer te zien". Misschien herinner je nog dingen (of het stond in je telefoon en je hebt het gecheckt voor je naar binnen ging) die belangrijk waren zoals spreekbeurten of afspraken met de orthodontist. Vraag er naar en luister naar de verhalen. Begroet je partner.
Neem de tijd voor het eten. Je zult merken dat het niet langer duurt dan die andere keren. Leg je kinderen samen op bed, lees verhaaltjes voor, sluit de dag rustig af.
Als iedereen lekker op bed ligt kun jij weer switchen van ouder naar werknemer en lekker aan het werk gaan. De kans is groot dat je je op zijn minst prettiger voelt en daardoor veel effectiever zult zijn.
Ik wens iedereen veel succes met deze 'mindfulle' manier van ouder, partner en werknemer zijn. Natuurlijk lukt het niet altijd maar ook hier geldt; oefening baart kunst en niemand is perfect.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten